2022-01-12   473

11月29日(rì)，教育部召開全國高校學生心理(lǐ)健康教育工(gōng)作(zuò)推進會，部署推動高校學生心理(lǐ)健康教育工(gōng)作(zuò)高質量發展。

教育部黨組書(shū)記、部長懷進鵬指出，習近平總書(shū)記對學生心理(lǐ)健康教育作(zuò)出了系列重要批示指示，爲做好新時代高校學生心理(lǐ)健康教育工(gōng)作(zuò)提供了根本遵循。

懷進鵬強調，教育是培養人(rén)的事(shì)業，讓廣大學生更加健康陽光(guāng)，是落實立德樹人(rén)根本任務的應有之義，要加強源頭治理(lǐ)，全面培育學生的積極心理(lǐ)品質。

除了國内高校學生的心理(lǐ)健康之外，留學生的心理(lǐ)健康也同樣需要引起重視。

壓力來(lái)源

1.跨文化交流

在準備去(qù)國外和剛到國外時，我們都(dōu)會感到新奇有趣且興奮，但(dàn)當自(zì)己在國外求學一段時間，新鮮感消退之後，文化背景的差異讓人(rén)很難在短(duǎn)時間内與當地人(rén)産生深入的交流，在國内很容易處理(lǐ)的事(shì)情，去(qù)到國外之後，因爲不懂(dǒng)習俗和規則，而犯一些低級錯誤，讓人(rén)啼笑皆非，心理(lǐ)壓力逐漸增高。

很多學生在國内拿到了目标院校要求的語言證書(shū)，但(dàn)真正到了課堂上，仍有可(kě)能會聽不懂(dǒng)老師的授課内容，由此産生挫敗感，想與國内的朋友訴說(shuō)，又因爲時差而得(de)不到及時的回複，焦慮和煩悶的情緒隻能靠自(zì)己排解。

2.學業壓力

準備留學的同學都(dōu)知道，在國外，順利畢業是有難度的，在國外大學就(jiù)讀(dú)的學生，未能按時畢業的情況時有發生。

這就(jiù)增大了留學生的學業壓力，出國留學花費相(xiàng)對于國内求學會高很多，學生們都(dōu)希望能早日(rì)學有所成，常常會自(zì)我施壓。

當然，在國外留學時，時間都(dōu)由學生自(zì)己安排，有的學生是因爲将部分(fēn)時間用來(lái)打工(gōng)賺學費，才使得(de)畢業時間延長。

3.社交壓力

由于新冠疫情的反複，國内多所高校選擇封閉處理(lǐ)，國外高校則是根據疫情變化而不斷調整，上網課也是非常常見(jiàn)的授課方式之一。

原本随時能見(jiàn)面的同學，現在隻能在線問(wèn)候，缺少朋友和社會活動，長期的獨自(zì)生活，使得(de)留學生更加孤獨，情緒也會變得(de)低落。

4.心理(lǐ)不成熟

現如(rú)今，很多家人(rén)早早就(jiù)爲孩子安排好了留學之路(lù)，使得(de)留學出現了低齡化趨勢，在心理(lǐ)和生理(lǐ)方面，很多低齡留學生不及成年留學生成熟，環境适應能力、抗壓能力、情緒管理(lǐ)能力都(dōu)較弱，容易敏感、迷茫、缺乏安全感，父母的正确引導非常重要。

5.經濟壓力

上文提到，留學的費用較高，很多留學生在适應國外環境之後，都(dōu)會選擇在學校外尋找适合自(zì)己的兼職，以此減輕父母的壓力。

但(dàn)因爲疫情的原因，部分(fēn)留學生無法再繼續兼職，而且受疫情影(yǐng)響，機(jī)票的價格已經能用天價來(lái)形容，仇視亞裔事(shì)件(jiàn)的發生，導緻留學生的壓力不斷增加。

調整方法

1.自(zì)我疏導

找到自(zì)己的壓力來(lái)源，換一種角度去(qù)思考，不要陷在一種悲觀情緒中拔不出來(lái)，每個人(rén)都(dōu)有遭遇不順的時候，現如(rú)今很多留學生面臨的都(dōu)是一樣的問(wèn)題，相(xiàng)信自(zì)己，别人(rén)能克服的困難，自(zì)己也能做得(de)到。

均衡飲食，按時運動，規律作(zuò)息，安排好自(zì)己一天的時間，記住，現在的問(wèn)題是暫時的，一定可(kě)以解決掉！

2.親友支持

對于很多人(rén)來(lái)說(shuō)，人(rén)生最難過的事(shì)情無非就(jiù)是親人(rén)的不理(lǐ)解，家長可(kě)以通過跟孩子的日(rì)常溝通發現端倪，孩子出現心理(lǐ)問(wèn)題往往伴随着厭(yàn)學、沉迷遊戲、拖延、不願出門(mén)與人(rén)交往等信号。

雖然現在很多孩子都(dōu)是報喜不報憂，但(dàn)經常和孩子保持聯系，建立良好的溝通關系，依然是非常重要的。

3.建立新的交際圈

當留學生自(zì)己一人(rén)去(qù)到國外，跟遠(yuǎn)在國内的家人(rén)朋友有時差之後，如(rú)果不去(qù)建立新的交際圈，就(jiù)會産生孤獨感。

雖然建立新的交際圈并不容易，但(dàn)大家仍是可(kě)以從(cóng)身(shēn)邊人(rén)入手，同學、老鄉、同事(shì)、老師、鄰居等等，都(dōu)可(kě)以成爲我們的新朋友。

4.尋求幫助

無論是國内高校還(hái)是國外高校，學校内都(dōu)會設立心理(lǐ)咨詢室，爲在校生提供心理(lǐ)咨詢服務，很多高校都(dōu)非常重視學生的健康，學生健康與其專業能力發展同樣重要，學生可(kě)以給自(zì)己所在學校的咨詢中心緻電預約或者直接求助當地的24小時心理(lǐ)熱線。

留學生還(hái)可(kě)以尋找大使館、當地教會等組織的支持。如(rú)果懷疑自(zì)己有抑郁傾向的話(huà)，請(qǐng)及時到正規醫院做檢查，醫生代表着絕對的權威，不要害怕，不要抗拒。

總之，誰都(dōu)會有消極情緒，但(dàn)消極情緒是會推着我們向前走，還(hái)是就(jiù)此一蹶不振，我們自(zì)己本身(shēn)的調節能力，親友的理(lǐ)解程度都(dōu)會影(yǐng)響我們的心态，遇到自(zì)己無法消解的心理(lǐ)問(wèn)題，請(qǐng)及時找醫生解決問(wèn)題，祝願所有學生開開心心留學去(qù)，平平安安回家來(lái)！

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