2021-09-06   660

科(kē)學的練琴方法，非常全面的總結！

1、科(kē)學把握練琴時間美國朱利亞音樂學院的鋼琴系主任卡普林斯基博士2006年到中國音樂學院講學時，曾講到過這樣一個實驗：通過測量腦電波檢驗大腦對活動做出何種反應。 實驗表明，當身(shēn)體(tǐ)某部分(fēn)機(jī)體(tǐ)在運動時，儀器檢測出這時大腦的某個部位的細胞活動會比較明顯，同時顯示随着時間的增加，儀器繪出腦電波的波幅也随之遞增上升。 但(dàn)當連續彈奏時間達到20分(fēn)鍾時。波幅不再遞增上升。而是維持相(xiàng)同的波幅和高度，當時間超過30 分(fēn)鍾時。波幅開始逐漸減小并下滑， 測量數據說(shuō)明如(rú)果機(jī)體(tǐ)連續做同樣的動作(zuò)長達40分(fēn)鍾的話(huà)，後20分(fēn)鍾實際上是沒有效果的。但(dàn)随後研究人(rén)員(yuán)做同樣的實驗，隻不過是讓演奏者連續練習30分(fēn)鍾後休息 ，之後休息 5到10分(fēn)鍾再繼續彈奏時。儀器繪出的波幅是在頭20分(fēn)鍾達到的基礎上繼續增加。并且波形的高度也在繼續上升。 這個實驗表明，最理(lǐ)想的練習方式是每次連續練習時間不要超過30分(fēn)鍾，之後休息 5到 10分(fēn)鍾，然後可(kě)繼續按同樣的時間練習。知道了這一科(kē)學的理(lǐ)論和人(rén)體(tǐ)的生理(lǐ)特點，我們可(kě)以适度地把握自(zì)己的練琴時間。 每個人(rén)在實際學習過程中，可(kě)能不會完全做到這一點，但(dàn)無論你(nǐ)練習多長時間，都(dōu)要休息幾次讓自(zì)己放(fàng)松放(fàng)松。在每一次練習活動中，也可(kě)時不時停幾分(fēn)鍾做點别的事(shì)情， 休息時最好做些與音樂無關的活動，這樣既能使大腦皮層交替興奮，達到調節神經的目的、還(hái)能避免和練琴的内容互相(xiàng)幹擾。 讓頭腦清醒、同時還(hái)會使身(shēn)體(tǐ)放(fàng)松，不至于過度地疲勞， 尤其是純粹的手指練習應該嚴格地遵守這一理(lǐ)念。以免因練習時間太長而“傷筋動骨”。

2、時間的分(fēn)配在很少的時間内有計(jì)劃地合理(lǐ)規劃自(zì)己的練琴時間，有助于學習更多的作(zuò)品。鋼琴需要掌握的内容很多。我們總是要面對幾首曲子同步練習的情況， 而在練琴的過程中你(nǐ)會發現人(rén)不僅注意力是有限的，人(rén)的體(tǐ)力也是有限的。 那麽，可(kě)以費力氣的曲目安排在第一時間，之後再練其它。基本練習是必須的。但(dàn)不必花費太長時間。可(kě)以“少而精”地去(qù)練。根據各自(zì)的喜好。可(kě)以放(fàng)在練琴之前。也可(kě)以放(fàng)在練琴之後。 科(kē)學研究表明，人(rén)的機(jī)能狀态是有周期性的。一般上午九點至十一點爲最佳時間，下午三點至四點和晚上八點至九點也比較好。這時人(rén)體(tǐ)和心理(lǐ)上處在旺盛和興奮的狀态，練琴效果自(zì)然不同。鋼琴家霍夫曼還(hái)認爲清晨練習的價值比其它時間練琴的價值更高。因爲從(cóng)睡眠獲得(de)的清醒的智力對我們有很大的幫助。如(rú)果能把練琴時間安排在這些時間段更好，不能也沒有關系。因爲集中精力地練琴比時間段的分(fēn)配更爲重要。 即使你(nǐ)每天隻有五分(fēn)鍾的練琴時間。隻要練得(de)有質量，同樣可(kě)以得(de)到提高。當然，如(rú)果你(nǐ)養成習慣。每天都(dōu)有适度的練習時間，那麽你(nǐ)就(jiù)會不斷進步。因爲每天練習兩個小時的人(rén)，自(zì)然要比隻練一個小時的人(rén)快(kuài)得(de)多。

3、合理(lǐ)安排練習步驟與方法鋼琴的學習不僅僅是一個單純的機(jī)能性的訓練，更重要的是音樂性和藝術性的綜合學習過程。需要我們在練習時做全盤考慮與合理(lǐ)地安排。條理(lǐ)清晰的練習步驟與科(kē)學的練琴方法是完成練習任務最快(kuài)捷的途徑。

（1）、練習步驟面對基本練習與樂曲、樂曲與練習曲、奏鳴曲與中國樂曲、片段與全曲等繁雜的練習内容，練琴者首先要清楚自(zì)己需要練習什麽，這次練習的目的是什麽，然後根據自(zì)己的情況有計(jì)劃地安排練習内容。 在我們所彈的任何一首樂曲中，幾乎都(dōu)會有一兩處地方使你(nǐ)自(zì)覺地感到未能達到你(nǐ)的理(lǐ)想，需要改進。那麽，在練習上應暫時給予這些樂段以優先的地位，即抓住難點進行訓練。 值得(de)注意的是在練習這些片段時，應把銜接處接起來(lái)練，即樂段的前幾小節和後幾小節。因爲，某些艱難的樂段在離(lí)開前後樂段單獨演奏時可(kě)以彈得(de)很順利，但(dàn)把它放(fàng)在應有的位置彈奏時，卻往往容易失敗，就(jiù)像修補過的東西需要磨合一樣，需要過程。 而直接把銜接處接起來(lái)進行練習，則省去(qù)了這一環節。當你(nǐ)感覺到它們在你(nǐ)的手指下已經有了牢固的基礎。可(kě)把這些“撿出來(lái)”的樂段放(fàng)入到整首樂曲中進行彈奏。這時就(jiù)不會有“生疏”感。連貫起來(lái)也比較順利。 難點解決之後，要顧及其它練習内容。我們常常會遇到這樣的問(wèn)題，練習者完不成作(zuò)業。問(wèn)其原因也練了，但(dàn)隻想把某一首或兩首練好。其它的就(jiù)來(lái)不及了。事(shì)實上這樣的練習不僅效率不高。也會影(yǐng)響個人(rén)能力的提高。 因爲鋼琴的學習要求我們能夠完美地彈奏優秀作(zuò)品的數量越多越好，而長時間機(jī)械地反複練習一首整曲，不僅浪費了寶貴的時間，反而使頭腦處于遲鈍狀态。練習時我們不可(kě)能把每一首都(dōu)彈到盡善盡美，但(dàn)要盡量把所學作(zuò)品都(dōu)有所浏覽。不必彈得(de)多麽熟練，但(dàn)一定要有所顧及。這樣慢(màn)慢(màn)地，你(nǐ)就(jiù)會發現原來(lái)自(zì)己是可(kě)以完成、做到的， 日(rì)積月累。練習的質量和數量都(dōu)會有所提高。那麽練琴的内容就(jiù)會越來(lái)越寬泛了。

（2）、練習方法鋼琴是一門(mén)技巧性很強的學科(kē)，練習時需要科(kē)學的方法交替調節，方能很好地完成練習内容，達到練習目的。【慢(màn)速練習】放(fàng)慢(màn)速度是解決各類技術難點的首選方法，也是最有效的方法。慢(màn)練的目的，是讓頭腦清醒地向肌肉發出演奏某個樂句的正确指令。并檢查肌肉的反應和動作(zuò)是否正确。 放(fàng)慢(màn)了速度等于減少了技術的難度。掌握了這種技巧，再逐漸加快(kuài)速度才水到渠成。【分(fēn)手練習】 分(fēn)手練習可(kě)以使注意力集中于較單一的要求上，降低練習的難度，同時還(hái)能夠對旋律、樂句、聲部、伴奏的認識更加清晰。更加明确彈奏時兩手各自(zì)的任務。最後使雙手的合奏達到準确無誤。【變化練習】将練習的内容可(kě)以進行改變節奏、改變觸鍵、改變奏法、改變力度、改變常規指法練習等來(lái)訓練，變化的目的是增強技術難度。訓練大腦對手指的指揮和控制能力，達到解決技術難點的目的。【傾聽練習】将自(zì)己的音樂聽覺思維充分(fēn)調動起來(lái)，不急不躁不激動，冷(lěng)靜(jìng)地傾聽自(zì)己彈奏的聲音，根據音樂形象可(kě)将音準、節奏、和弦、強弱、快(kuài)慢(màn)、彈奏動作(zuò)等方面做總體(tǐ)把握。及時地調整，對自(zì)身(shēn)的彈奏做一個全面的鑒别。

4、 培養良好的練琴情緒鋼琴的學習是一項需要練琴者全神貫注地投入的複雜的心理(lǐ)活動，是需要練琴者主動加以控制的工(gōng)作(zuò)過程。漫長而艱苦。所謂“台上幾分(fēn)鍾，台下十年功”。正是生動地形容了學習這門(mén)藝術所需要的艱辛努力和頑強意志。 憑心而論，沒有人(rén)喜歡練習本身(shēn)，因爲它确實比較枯燥。如(rú)果在練琴過程中不能及時地對練琴的心理(lǐ)、情緒進行适當的調整和控制，那麽正常的練琴就(jiù)很難進行下去(qù)。因此，一個良好的練琴情緒對于提高練琴效率而言是必不可(kě)少的一個環節。

（1）、忠實内心的感受我們在練習過程中常常會處于複雜的精神和情緒之中而感到亂糟糟的，無數的決定和遐思使我們分(fēn)心。這時候不妨先停下來(lái)。傾聽一下自(zì)己内心的聲音， 先問(wèn)問(wèn)自(zì)己：“我現在想幹什麽？” 比如(rú)：你(nǐ)不想從(cóng)最難部分(fēn)開始，或是對一個棘手的段落反複練習五遍、十遍甚至幾十遍，或是不想按照(zhào)原來(lái)的練琴順序繼續下去(qù)，也可(kě)能是想再練個不同的作(zuò)品等。清楚内心真實的需要後，你(nǐ)還(hái)可(kě)以再問(wèn)問(wèn)自(zì)己：“現在我對什麽感興趣？“ 或許你(nǐ)這會兒覺得(de)想去(qù)練練比較抒情的段落，或者想視一個新譜子，或者更想來(lái)處理(lǐ)一個細節的地方…… 總之,當你(nǐ)停下來(lái)花費幾分(fēn)鍾的時間來(lái)傾聽自(zì)己内心真實的聲音再去(qù)做的時候，你(nǐ)會覺得(de)你(nǐ)的練習會有更多的可(kě)能性。而這些可(kě)能性無疑是激發你(nǐ)練琴情緒的一劑良藥，因爲保持住你(nǐ)的興趣，練起琴來(lái)才會有新鮮感和創造力。 每一個人(rén)在學習過程中都(dōu)會有一段時間或是某一天根本不想練琴。但(dàn)是又明白(bái)自(zì)己必須得(de)去(qù)練，當這種情緒出現的時候，不必太難爲自(zì)己，可(kě)以放(fàng)棄眼前的計(jì)劃。稍作(zuò)休整。 因爲帶着這種情緒練琴，在人(rén)的心理(lǐ)上常常會表現爲注意力不能集中、思想遲緩、反應速度低。甚至出現情緒躁動、厭(yàn)煩、倦怠， 這時适當的休息，會避免此類現象發生。 比如(rú)多走動走動。走出琴房(fáng)呼吸一下新鮮空氣。悠閑地躺一會兒等，放(fàng)棄你(nǐ)的計(jì)劃也許會使你(nǐ)感到有點小小的恐慌，但(dàn)當身(shēn)體(tǐ)和大腦得(de)到放(fàng)松之後，你(nǐ)走到鋼琴前坐(zuò)下來(lái)，你(nǐ)會發現自(zì)己還(hái)是可(kě)以繼續下去(qù)的。

（2）、調整心理(lǐ)狀态練琴者在學習的過程中都(dōu)會遭遇或多或少的心理(lǐ)障礙，需要自(zì)身(shēn)及時地控制和調節。而一個良好的心态對于練琴情緒的調控無疑會起到積極的作(zuò)用，我們可(kě)能會因學琴太晚而心生自(zì)卑。 對練琴信心不足；希望在短(duǎn)時間内能夠迅速掌握鋼琴演奏技巧而欲速不達；渴望成功卻演奏失敗；難點總是無法解決等等。這些都(dōu)沒關系，重要的是你(nǐ)要努力并盡力而爲，達到自(zì)己所能達到的目标。 練習的過程實際上就(jiù)是一個不斷挑戰自(zì)我的過程。無論你(nǐ)處于什麽樣的狀态，面對什麽樣的情形，都(dōu)要調整自(zì)己的心态去(qù)樂觀面對。 如(rú)果你(nǐ)因學琴太晚而心生自(zì)卑，那是你(nǐ)的價值取向太高、希望迅速掌握鋼琴演奏技巧而欲速不達，那是你(nǐ)沒有遵循科(kē)學的發展規律、渴望成功卻演奏失敗，那是學習過程中的正常現象、難點總是無法解決，可(kě)能與你(nǐ)選擇的曲目難度和練琴方法有關。 鋼琴家霍夫曼曾說(shuō)過：要誠懇地與興緻勃勃地堅持學習，從(cóng)你(nǐ)的勤奮，而不是從(cóng)成就(jiù)中找到樂趣。

（3）、适當的活動鍛煉近年來(lái)許多科(kē)學實驗證明，當人(rén)們精神狀态飽滿時，腦下垂體(tǐ)就(jiù)會影(yǐng)響内分(fēn)泌系統，新陳代謝過程加快(kuài)，整個神經系統的興奮水平提高，應激能力加強，學習效率就(jiù)會得(de)到提升。 練琴的人(rén)習慣于久坐(zuò)，而久坐(zuò)會使身(shēn)體(tǐ)狀況欠佳。當體(tǐ)能出現問(wèn)題的時候，容易引起精神上的疲憊和情緒上的低落。那麽，适當的活動鍛煉會改觀這一狀況并讓人(rén)精力充沛。

有些健康專家建議(yì)在練琴前和練琴後都(dōu)要伸展一下演奏樂器時所使用的肌肉。因爲伸展可(kě)以消除肌肉緊張，使身(shēn)體(tǐ)放(fàng)松。兩分(fēn)鍾的伸展就(jiù)可(kě)以通過全身(shēn)的循環把血液或氧氣送到一些需要的組織中去(qù)，使體(tǐ)能狀況得(de)到改觀。 不僅如(rú)此，背部的伸展也特别重要。因爲無論演奏什麽樂器，全身(shēn)的能量都(dōu)要流入到樂器中去(qù)，使它發出聲音。身(shēn)體(tǐ)背面的肌肉包括背部本身(shēn)、脖子後面、臀部和腿的背部。尤其在伸展背部的時候，可(kě)以使脊椎得(de)到松馳，可(kě)以放(fàng)松脊椎和與之相(xiàng)連的感覺神經和運動神經，增強彈奏的敏感性和肌肉的可(kě)動性。當前流行的瑜伽練習，對于彈琴來(lái)說(shuō)也是很好的運動。正确的練習可(kě)以避免身(shēn)體(tǐ)僵硬，可(kě)以學會在柔韌和力量之間取得(de)平衡，還(hái)可(kě)以訓練使用肌肉來(lái)幫助關節，避免職業創傷。總之，隻要是對練琴有利的運動都(dōu)可(kě)以去(qù)實踐，并會在實踐中得(de)到良好的情緒體(tǐ)驗。 提高練琴效率的方法有很多，因練習者不同，方法也不能一概而論。 但(dàn)不管怎樣，我們應該知道，練琴也是一門(mén)藝術，是一個智慧的學習過程，需要不斷地去(qù)思考和體(tǐ)會，并在實踐過程中找到最适合自(zì)己的練琴方式，從(cóng)而達到事(shì)半功倍的效果。