練習時當然要找個沒有多餘聲音的地方，但(dàn)此處的安靜(jìng)不光(guāng)是指沒有聲音，而是要進入一個特别的練習場域，不論是個房(fáng)間或者隻是屋内一角，這有助于做好進入心智高度專注活動前的心理(lǐ)準備，養成進入同一個場域練習的習慣會對快(kuài)速集中注意力更有幫助。

把需要的東西放(fàng)在手邊，例如(rú)鉛筆、削筆器、幹淨的橡皮擦。這些容易忘記的小東西如(rú)果不在手邊，一旦要找可(kě)會浪費大把的練習時間。

隻要不沉迷其中，像節拍(pāi)器、調音器、計(jì)時器的app都(dōu)很方便又實用。

單純玩樂器跟練習是不一樣的，在開始練習前應先思考「今天我要做到什麽程度？」不确定的話(huà)可(kě)以與老師討(tǎo)論，并記錄下來，便能朝着目标邁進。

許多音樂家開練前都(dōu)由某些特定曲目或呼吸練習起步，先練音階也是常見(jiàn)的暖身(shēn)方式，能幫助人(rén)放(fàng)松肌肉并專心思考接下來真正要面對的困難，最後可(kě)以即興演奏或重奏你(nǐ)熟悉的樂段作(zuò)爲結束，讓身(shēn)心舒緩下來。

如(rú)果有明确的目标，把困難分(fēn)階段解決會比一次想要解決所有問(wèn)題容易些。科(kē)學研究告訴我們，人(rén)的專注力是有限的，如(rú)果遇到一個很難的段落，可(kě)以試着設定一段時間，例如(rú)10分(fēn)鍾，在這10分(fēn)鍾裡(lǐ)隻應付一個問(wèn)題、盡其所能的以各種方法練習，試着克服它，如(rú)果10分(fēn)鍾過去(qù)還(hái)是無法攻克，那就(jiù)記着明天再回來練它。這樣能最大程度的運用有限的時間與腦力，下次再練時能成功的機(jī)會将大得(de)多。

雖然能從(cóng)頭優美的演奏一首曲子讓人(rén)感覺超棒，但(dàn)既然專注力有限，實在不必每次都(dōu)從(cóng)第一小節起跑，免得(de)耗費太多心神。

當要挑戰特别困難的段落時，科(kē)學家建議(yì)可(kě)以搭配某些有難度的肢體(tǐ)動作(zuò)，例如(rú)單腳站(zhàn)或邊走邊演奏，這會讓大腦塑造出新的神經回路(lù)，當還(hái)原成一般狀态演奏時，原本的困難會變得(de)容易一些。

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不用樂器也能練

許多音樂家像運動員(yuán)一樣采用視覺化，他(tā)們以不拿樂器的方式演奏，試着帶上樂譜，在片段閑暇時間－例如(rú)等車的時候，拿出來靜(jìng)靜(jìng)的讀(dú)。

積極重練困難的曲子，找到喜歡的方式，會幫助大腦建立習慣回路(lù)，能自(zì)動養成有助增進技巧的演奏習慣。